Menu Diet Ibu Hamil

Ketika hamil, berat badan ibu akan bertambah. Ini normal, sebab bertambahnya berat badan sesuai dengan umur kehamilan. Bagi ibu yang terganggu akibat kenaikan berat badan yang berlebihan dapat menjalankan diet sehat. Tetapi ingat,  kebutuhan gizi untuk calon bayi harus terpenuhi. 

Berikut  ide Menu diet sehat untuk wanita hamil.

Untuk sarapan: 
Sebuah teh ringan dengan skim susu, sepotong roti mentega, segelas jus  segar (jeruk, jeruk, lemon, jeruk) tanpa tambahan gula dan yoghurt alami, 
atau jeruk manis dengan madu, sebuah telur hangat (putih dan kuningnya) dan sebagian keju atau susu cokelat, buah-buahan segar (satu atau dua tergantung pada ukuran), serta sereal dan keju. 

Untuk Cemilan Sekitar jam 10 pagi:
Buah segar, satu porsi keju atau telur rebus. 

Pada saat makan siang: 
Sayuran mentah bervariasi; ikan dimasak dalam almunium foil di oven atau kaldu atau panggang, disertai dengan kentang rebus, salad dan custard . 

Untuk Cemilan Sekitar jam 4 sore: 
Yoghurt atau buah. Ada baiknya memakan buah-buahan eksotis seperti: kiwi, mangga, leci, nanas 

Untuk Cemilan Sekitar Jam 8 Malam :
Kaldu sayuran, salad buah. Atau bubur, sepotong paha ayam (tanpa kulit lebih disukai) dan satu porsi yoghurt .

Sebelum pergi tidur: 
Satu gelas jeruk atau lemon .

Related Posts with Thumbnails

Simak Juga Artikel Berikut:



1 komentar:

Diet-Turun Berat Badan.Com said...

Thanks atas infonya sob,,,
Bagus dan bermanfaat (TOP BGT)
serta bisa jadi referensi...

Post a Comment

 
Design by Themes | Powered by Blogger | Bloggerized by Bincanganak
Free Automatic Backlink Family Blogs Top Parents blogs